Blaulicht und Augen: Die Auswirkungen digitaler Bildschirme
In unserer modernen digitalen Welt verbringen viele von uns lange Stunden vor Bildschirmen, sei es am Arbeitsplatz oder in der Freizeit. Doch was oft übersehen wird, sind die potenziell schädlichen Auswirkungen des von diesen Bildschirmen emittierten Blaulichts auf unsere Augen. Ähnlich wie UV-Licht kann auch Blaulicht zellschädigend sein. In diesem Artikel möchten wir uns genauer damit befassen, wie Blaulicht unsere Augen beeinflusst und welche Maßnahmen wir ergreifen können, um sie zu schützen.
Was ist Blaulicht?
Blaulicht ist ein natürliches Phänomen, das beispielsweise im Sonnenlicht vorkommt und besonders im Tageslicht vertreten ist. Seine Intensität nimmt im Verlauf des Abends allmählich ab. Technisch betrachtet wird Blaulicht auch als HEV-Licht, High Energy Visible Light, bezeichnet und erscheint unserem Auge nicht blau, sondern weiß.
Im Tageslicht erfüllt es eine wichtige Funktion, da es die Produktion von Melatonin steuert und somit an unserem Übergang zwischen Tag- und Nachtmodus beteiligt ist. Zunächst wird Blaulicht positiv betrachtet, da es aufgrund seiner hohen Energie "anregend" wirken kann und beispielsweise dabei hilft, den Winterblues zu überwinden.
Mit der zunehmenden Verbreitung elektronischer Geräte, sei es beruflich oder privat, werden wir aber immer häufiger unnatürlichen Quellen von Blaulicht ausgesetzt. Diese können Computer- und Laptopbildschirme, LED-Lampen, Smartphones und andere Geräte sein, die uns während des gesamten Tages und oft auch während der Nacht begleiten, obwohl wir auf natürliche Weise keinem Blaulicht mehr ausgesetzt wären.
Wie wirkt sich Blaulicht auf das Auge aus?
Die Auswirkungen von Blaulicht auf unsere Augen sind vielfältig und reichen von kurzfristigen Beschwerden wie Augenbelastung und Müdigkeit bis hin zu langfristigen Folgen wie Schädigung der Netzhautzellen. Blaulicht liegt im Lichtspektrum knapp oberhalb von UV-Licht und ist daher immer noch energiereich. Insbesondere späte Bildschirmarbeit kann den Melatoninhaushalt stören und die Qualität des Schlafes beeinträchtigen. Die permanenten visuellen Reize, denen unsere Augen durch das stundenlange Starren auf Bildschirme ausgesetzt sind, setzen sie unter ständigen Stress.
Wie kann ich meine Augen vor Blaulicht schützen?
Eine einfache und effektive Möglichkeit, die Augen vor den schädlichen Auswirkungen von Blaulicht zu schützen, ist die Verwendung von Blaulichtfilterbrillen. Diese sind mit verschiedenen Filtern erhältlich, die einen bestimmten Prozentsatz des Blaulichts blockieren.
Ein hellerer Filter kann bereits eine gute Basis bieten, während ein stärkerer gelblicher Filter bis zu 45% des Blaulichts herausfiltert und besonders für längere Bildschirmsitzungen empfohlen wird. Die gelbe Tönung hat zudem den Vorteil, die Kontraste zu verbessern und die Umrisse klarer darzustellen. Darüber hinaus ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen, um die gestressten Rezeptoren auf der Netzhaut zu regenerieren und die Augen zu entlasten.
Bildschirmeinstellungen anpassen
Die Anpassung der Bildschirmeinstellungen ist eine effektive Methode, um die Belastung für die Augen zu verringern. Neben der Regulierung von Helligkeit und Kontrast spielen auch die Feinabstimmung der Farbtemperatur und andere Einstellungen eine wichtige Rolle dabei, die Augen zu entlasten. Im Folgenden werden verschiedene Möglichkeiten aufgeführt, wie die Bildschirmeinstellungen optimiert werden können:
Helligkeit anpassen: Reguliere die Helligkeit deines Bildschirms auf ein angenehmes Niveau, das weder zu grell noch zu dunkel ist.
Kontrast anpassen: Passe den Kontrast so an, dass Text und Bilder klar und deutlich sichtbar sind, ohne dabei zu übermäßig hell oder blass zu erscheinen.
Farbtemperatur einstellen: Viele Bildschirme bieten die Möglichkeit, die Farbtemperatur anzupassen. Eine wärmere Farbtemperatur kann dabei helfen, die Belastung der Augen zu reduzieren.
Textgröße anpassen: Passe die Textgröße auf deinem Bildschirm so an, dass sie gut lesbar ist, ohne die Augen zu stark zu beanspruchen.
Optimierung der Bildschirmposition: Stelle sicher, dass der Bildschirm ergonomisch positioniert ist, indem du darauf achtest, dass die Oberkante des Bildschirms sich auf Augenhöhe befindet. Das minimiert Nacken- und Augenbelastung.
Blaulichtfilter verwenden: Einige Bildschirme und Betriebssysteme bieten die Möglichkeit, einen Blaulichtfilter zu aktivieren. Diese reduzieren den Anteil des blauen Lichts, das von den Bildschirmen abgestrahlt wird, und können dabei helfen, die Augen zu entlasten.
FRAME Optics als Experten für Blaulicht
Ein Unternehmen, das sich intensiv mit dem Thema Blaulichtschutz und Augengesundheit auseinandersetzt, ist FRAME Optics. Als Meisteroptiker und leidenschaftliche Gamer wissen sie genau, worauf es bei einer Brille ankommt. Das spiegelt sich in ihrer Spezialisierung auf Gaming- und Arbeitsplatzbrillen wider.
FRAME Optics hat es sich zur Mission gemacht, hochwertige Brillen anzubieten, die nicht nur den alltäglichen Bedarf abdecken, sondern auch gezielt die Anforderungen von Gamern und Personen, die lange Stunden vor Bildschirmen verbringen, berücksichtigen. Ihre Expertise und Leidenschaft für Optik und Gaming kommen in ihren Produkten zum Ausdruck, die sowohl funktional als auch stilvoll sind und einen effektiven Schutz vor den schädlichen Auswirkungen von Blaulicht bieten.
Fazit
Indem wir uns über die möglichen Auswirkungen von Blaulicht informieren und gezielt Maßnahmen wie die Nutzung von Blaulichtfilterbrillen ergreifen, können wir aktiv dazu beitragen, die langfristige Gesundheit unserer Augen zu schützen und zu erhalten. Es liegt in unserer Verantwortung, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um unsere Augen vor den potenziellen negativen Folgen dieser modernen technologischen Entwicklungen zu schützen. Durch eine bewusste Herangehensweise können wir sicherstellen, dass unsere Augen auch in einer von Bildschirmen geprägten Welt optimal funktionieren und gesund bleiben.
